terça-feira, 21 de novembro de 2017

Desistir e dar um tempo

Ja tem meses que tenho andado sem rumo, sem conseguir encontrar o meu caminho, aquele caminho que percorri um tempos destes atrás e me fez descobrir uma pessoa mais saudável e mais feliz com o aparência.

Ja fá dus nutricionistas e ando na personal trainer, e nada me traz à vida, sinto-me sem forças e numa letargia muito grande.

Preciso parar de tentar, pelo menos por uns tempos.

domingo, 3 de setembro de 2017

A preguiça é um grande vilão

Este fim-de-semana fui atacada por uma onda de preguiça e não fiz os pratos que pretendia para a semana, o planeamento é fundamental para uma perda de peso eficaz, sobretudo para pessoas, como eu, que trabalham fora.

Mas, em um último suspiro de força de vontade, me levantei do sofá e fiz uma quiche de legumes e granola. Já não foi tão mal...

Granola
A granola que fiz foi bem simples, juntei o que havia em casa sem estresse: castanha de caju partida, amêndoas partidas, sementes de abóbora, linhaça, sementes de sésamo, coco ralado, mel e canela. Mistura tudo e espalha numa assadeira de ir ao forno forrada com papel manteiga.

Pode ser consumido no iogurte ou no leite.

sábado, 2 de setembro de 2017

Material de aopio

Já tem algum tempo que eu encomendei uma agenda especial para servir de apoio para o meu projeto de perda de peso, andei a pesquisar pela net e não havia nada que respondesse às minhas necessidades.

Conheço uma designer maravilhosa que chama Marta Fernandes e que tem uma trabalho maravilhoso chamado The Power Baby, visitem o site aqui e ficarão a conhecer os trabalhos dela.



A agenda que ela me fez se tornou minha companheira de toda a hora e ficou tão linda que até tenho pena de escrever com caneta, uso lápis para que a minha letra não estrague visualmente a agenda! :)))


Hoje, sábado é dia de me reorganizar e pesquisar uma dieta funcional para mim, pois ontem foi dia de avaliação (pesagem) e os resultados não foram bons, durante um mês não houve qualquer alteração. Em conversa, eu e a personal, chegamos à conclusão de eu estava a fazer uma alimentação errada: as furtas que como são só banana, manga e melancia, não é que eu não possa consumir estas frutas, mas não com o exagero que estava a fazer. Este foi só um exemplo dos pontos de que detectamos errados.

Assim, vou virar as páginas da agenda, apagar o que estiver errado e recomeçar com um novo plano, logo que ele esteja pronto eu partilho aqui.


quinta-feira, 31 de agosto de 2017

Hoje é dia...

Hoje é dia de avaliação: pesagem e resultados das medidas do corpo.

Tenha plena consciência que não ouve grande mudança, mas entrei em modo de despreocupação para não ativar a ansiedade. Já mandei para o universo o que quero e agora é só relaxar. Amanhã trago as notícias!

quarta-feira, 30 de agosto de 2017

Renovar a auto estima

Eu sempre tive o meu guarda-roupa muito desorganizado, não havia ordem em nada, às vezes até deixava de usar determinadas peças porque ficavam perdidas no meio da bagunça. Hoje sei que isto acontecia porque eu não me sentia bem com a minha roupa, uma vez que não estava a me sentir bem com o meu corpo.

Entretanto, comecei a emagrecer e me sentia renovada, percebi que tinha que me livrar de algumas peças. Comecei por ler o livro sobre organização da Mari Kondo, fantástico! Recomendo. Doei cerca de 15 sacos de roupas! O meu guarda-roupa e gavetas ficaram maravilhosos, tudo ficou à vista e durou organizado por algum tempo.

Comei a engordar e, naturalmente, as roupas deixaram de caber em mim… resultado: voltou a bagunça. Eu tirava de lá as pescas e tentava usar, como não ficavam bem ou nem sequer entravam, com a frustração eu as atirava de volta. Deixei de ter prazer em abrir aquele guarda-roupa, deixei de ter prazer em vê-lo organizado, mas tenho andado a pensar que essa situação não pode ficar assim, tenho que voltar a organizá-lo.

Fui verificar o meu e-mail e vi que tinha recebido um e-mail de promoção do site da MANGO, que tem uma colecção plus size que se chama VIOLETA. Adorei as peças da nova colecção Outono/inverno e pensei que eu preciso restaurar a minha auto estima. Aquela colecção me deu uma força! Vou organizar o guarda-roupa, separando uma prateleira para as roupas que ainda não cabem em mim e vou tentar me vestir conforme a colecção. Vejam e me digam se não está linda!

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segunda-feira, 28 de agosto de 2017

Nova semana

Hoje começa mais uma semana e eu estou firme e forte no meu propósito. Durante o fim-de-semana, me desviei um pouco do bom caminho, mas já estou de volta à minha órbita.

Para esta semana tenho feijoada vegetariana, ovos e muita salada para as principais refeições. Quanto aos lanches, também vou de ovos e batidos de kefir com fruta ou iogurte.

No início da semana passada eu estava a pesar 93kg em jejum, ontem me pesei e agora estou com 91kg, viram? Esta a resultar. Aos poucos e sem ansiedades e pressas.

sexta-feira, 25 de agosto de 2017

Alimentar a alma

Já tem algum tempo que tenho andado a tentar melhorar como pessoa nos meus relacionamentos com as pessoas, comigo e com Deus. Parece que não, mas isto também tem reflexo no emagrecimento, pois uma mente mais equilibrada não produz estados de ansiedade e descontrole. Estados de desequilíbrio, no meu caso, me fazem comer mal e descontroladamente.

A melhor maneira de nos relacionarmos bem connosco é entendermos que o nosso corpo funciona como uma máquina perfeita e para funcionar bem, basta que o “combustível” seja saudável. Por tanto, nada de exageros de sal, açúcar, refrigerantes, comidas processadas, exageros, etc. Outra questão a ter em conta é o respeito que devemos ter pelo nosso corpo, devemos tratá-lo como nosso templo, ele é o nosso veículo que nos permite estar neste planeta para cumprirmos com a nossa missão.

Estar em equilíbrio com outras pessoas, também é muito importante para não andarmos por aí chateados e comer tudo e mais alguma coisa! As pessoas são um desafio, sendo que há algumas que até são uma bênção, isto sim: os amigos por exemplo. Mas os desafios existem e temos que saber ultrapassar, por tanto, quando alguém nos irrita, tentamos contar até 10 internamente para acalmar. Não devemos entrar em discussões desnecessárias que só vão estragar o nosso dia e o nosso equilíbrio, pois para estar em equilíbrio não precisamos provar para ninguém que temos razão sobre qualquer coisa, por isso exponha a sua opinião apenas uma vez e não discuta mais, eles que fiquem a falar sozinhos!

Às vezes acontecia de eu estar nervosa com algumas pessoas e isso ser motivo para comer um bolo! Nunca mais faço isso, era o que mais faltava eu dar o poder à qualquer um de fazerem esse mal.

Por isso, tenham em conta isto: respeitem o vosso corpo e tratem bem dele.